اعلم ان الكثيرين من قرائنا الاعزاء سيصابون بالدهشة من العنوان و يظنون ان هناك خدعة ما و لكنها الحقيقة حيث اثبتت احدث الدراسات الغذائية ان البوب كورن الفشار يساعد على احساسك لفترة اطول بالشبع حيث ان 4 ملاعق كبيرة من الذرة الصفراء تحتوى على 160 كالوري و لكنها تعطيكي 8 اكواب كبيرة من الفشار بدون زيد او زيت مع قليل من الملح او تتبيلتك المفضلة (بابريكا - تشيلي) يمكنك الحصول على السناك المفضل لك و تظلي مستمرة في نظامك الغذائي ولانه من الحبوب الكاملة الطبيعية فهو يحسسك بالشبع لفترة اكبر و يقلل من شهيتك للطعام . اما البطاطس فقد ظلمت كثيرا منذ انا بدا حلم الراشاقة يراود الكثيرين حول العالم ولكنها في الواقع احدى اهم المواد الغذائية لرفع نسبة الحرق في الجسم و خصوصا لمن يعانون من توقف فقدانهم للوزن من انهم يستمرون في اداء التمارين و الريجيم السليم و لذلك لكل من يحب ان يزيد من نسبة حرق الجسم للطعام قومي يتناول البطاطس على مدار اسبوع او 10 ايام في وجبة الغذاء و لكن عليك اكلها اما مسلوقة او مشوية فقط مع القليل من البروتين الحيواني و السلاطة الخضراء و ستجدين انه بعد ان تنتهي المدة و تعودين لنظامك الغذائي السابق ستحدين نفسك بدات في فقدان الوزن الزائد من جديد . اما بالنسبة للاجبان و الايس كريم و لانها تحتوى على مقدار عال من الكالسيوم تحافظ على مستوى الكالسيوم بجسمك وهو ما وجد انه يمنع الجسم من تخزين الدهون و بالعكس بدفعه لحرقها بسرعه اكثر و لكن لوجود نسبة من الدهون عالية بها يفضل دائما تناول و لكن باعتدال قطع صغيرة تعطي تأثيرا كبيرا وكلما كانت قليلة الدسم كان افضل كثيرا.
موضوع: الفشار والبطاطا والاجبان والايس كريم..لكي تفقد وزنك 
الخميس يوليو 12, 2012 10:49 pm
